czy mozna robic

Witam Ostatnimi czasy bylem na diecie LC ale ze zgubilem 10 kg i 13 cm to teraz pora nabyc troche masy. Problemem jest to ze nadal mam troche tluszczyku.. i mam tu takie pytanie: czy jest mozliwe zeby robic trening na mase, przy diecie niskoweglowodanowej? Zeby redukowac tluszcz jednoczesnie zwiekszajac mase miesni? Wiem ze ogolnie sa to dwa [...]

[...] w temacie,otóż jestem od 4 miesięcy na masie, w lipcu wyjeżdżam na 3 miesiące zagranice, chciałbym teraz zrobić cykl 5 tygodniowy i potem 2 miesiące dać sobie na redukcje, czytałem wiele tematów i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy można zaraz po cyklu wchodzić redukcje(rozumiem, że stopniowo), czy jest wgl sens robić taki cykl? Ważę [...]

Czy można ćwiczyć brzuch dzień przed dniem którym będziemy robić martwy ciąg? Czy lepiej nie bo brzuch będzie zmęczony i może to spowodować kontuzje?

siemanko czy takie cwiczenia nadadza sie na fbw? wracam do silowni po przerwie i czy mozna to robic poniedzialek, sroda, czwartek? bo tylko tak wlasciwie moge chodzic na silownie 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s 12-10-8 2. unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3s 12-10-8 3. wyciskanie sztangi zza głowy 2s 4. uginanie ramion ze [...]

Czy można stale suplementować się tymi produktami czy trzeba robić przerwy i przyjmować to cyklicznie ?

[...] reguły robię plan knife'a albo fbw 5x5, ale za ch***ja nie moge zrobić łydek... uda w sumie też mam szczupłe, a co trening robie przysiady. Czy bieganie pomaga zrobić łydki czy je jeszcze bardziej wyszczupla? Czy codzienny trening SW bardzo utrudnia zwiekszenie lydek? Czy da sie zrobić łydki z ciężarem własnego ciała? Jak często można robić [...]

[...] i jest to uciążliwe. Liczba serii w granicach 12-14 serii powtórzenia 6-12. Z techniką nie ma raczej problemu bo ćwiczenia robię dokładnie. I tu się nasuwa moje pytanie: czy można rozdzielić trening klatki na dwa dni, i robić ją np. na danym jednym dniu treningowym w 7-8 seriach? Czy to będzie miało jakiś sens? Np. Poniedziałek: -Wyciskanie [...]

[...] Mam pewien problem, a właściwie dylemat z techniką wykonywania wiosłowania na wyciągu poziomym (przyciągania linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim). Mianowicie nie wiem, czy ćwiczenie lepiej to wykonywać na mniejszych ciężarach i zaj**iście dokładnie, pracując tylko plecami, czy można je robić na dużym obciążeniu, pomagając sobie lekko pracą [...]

[...] się dowiedzieć jak jest z tym odchudzaniem. Jeśli ktoś ma 20 kg nadwagi i chce mieć sylwetkę fitness to dieta + ćwiczenia odchudzające jak rower, bieganie i różne aeroby czy można dieta + od razu rzeźba tj. hantle, wyciskanie na klate, brzuszki itd.? Chodzi dokładnie o to jaki będzie rezultat jak ktoś z 20 kg nadwagi przejdzie na dietę i [...]

[...] FBW pod sporty walki i zająć się budowaniem masy mięśniowej. ( powiedziano mi że na ćwiczeniach olimpijskich robionych 5x5 masy nie zrobię) więc zdecydowałem się przeskoczyć na Split gdzie mam nadzieje wyrobię każdy mięsień maksymalnie. Przejrzałem kilka artów na forach i znalazłem kilka interesujących planów z czego jeden podpasował mi [...]

cześć, mój cel to rzeźba, ćwiczę 7 miesięcy przez 6 dni w tygodniu, miesiąc temu może dwa zrobiłem sobie tydzień wolnego a tak to bez opuszczenia dnia. ćwiczyłem tym panem: (brzuch, przedramię różnie-bez zaniedbywań) poniedziałek: klata wtorek: biceps środa: triceps czwartek: plecy piątek: barki sobota: nogi niedziela: - 3 tygodnie temu zmieniłem [...]

Witam, ostatnio znalazłem w internecie takie urządzenie o nazwie Sandbag. Co sądzicie o tym, czy da się wypracować na tym jakieś efekty? Dodam, że chcę ćwiczyć w domu, silownia nie wchodzi w grę. Myślałem żeby robić tym trening crossfit. Wiem, że temat Sandbagów był poruszany ale nikt nie napisał czy można tym zastąpić siłownie i w ogóle jakie [...]

Witam. Rok temu przez ok 12 miesięcy ćwiczyłem na masę. Zacząłem od splita ale po roku wybiłem 3 palce lewej ręki i kiedy już powróciłem to po kilku dniach zwichnąłem tą samą rękę. Teraz zamierza ponownie zająć się budową masy tylko chacilbym połączyć to z treningami na wyskok. Znalazłem taki trening Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to [...]

[...] jakiekolwiek przeciwskazania w stosowaniu razem z nia Black Bombs od doriana? Zaznaczam ze nie mam tej najnowszej wersji tylko ta poprzednia (tez proszek). Jesli nie ma to czy mozna to razem brac czy lepiej osobno i czy robic jakis szczegolny odstep pomiedzy jednym a drugim. Zastanawialem sie tez dorzucic do tego 100mg kofeiny ale boje sie [...]

Witam, kilka dni temu pisałem, czy po zerwaniu ACL można robić odrazu operację. Okazuje się, że nie mam zerwane. Ścięgna kolanowe są ponadrywane ale jakoś się trzymają. A za mną już 3 tygodnie leżenia (dosłownie) plackiem i nicnierobienia. I mam pytanie czy to konieczne? Noga już w ogóle mnie nie boli a chodzić mogę, jednak próbowałem dosłownie [...]

[...] ważne). Chciałbym otrzymać pomoc co do treningu, bo obecnie ze znajomym zaczęliśmy robić trening z Men's healtha trening niby Hugh Jackmana i nie jestem pewny co do tego czy jest to odpowiednie. Głównie chodzi mi o rzeźbę, ale nie dużym kosztem siły. Czy można prosić o poradę dokładnie co do trenowania jak i diety? Z góry dziękuję i [...]

Siemanko wszystkim :) mam do Was trochę pytań i prosiłbym też o sprawdzenie mojego planu treningowego. Na początek chyba najlepiej : Mężczyzna, 16 lat, 63,5kg, 170cm. Początkiem lutego tego roku zacząłem treningi na początek FBW (oczywiście dieta ułożona i powiedzmy prawie cały czas pilnowana), zacząłem też suplementację ( wcześniej trenowałem [...]

Witam mam pytanie czy odżywki przedtreningowe można stosować cały czas tzn. W dni treningowe dodam że trenuje 4 razy w tygodniu . Czy trzeba robić może przerwę od tego? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

[...] ćwiczeń z dietą i planem, nadszedł czas na drobne zmiany. Na początku robiłem fbw 3x w tygodniu, później splitt a teraz doszedłem do tego etapu że najlepiej mi sie ćwiczy 6x w tygodniu, codziennie inna partia. 2 tygodnie robiłem odpowiednio klatke, biceps, plecy, triceps, nogi, barki + brzuch i powiem szczerze że czuje sie spełniony. W [...]

[...] 230gWW, Czw 100gWW, Pt 230gWW, Sob 100gWW, Ndz 230gWW 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gWW / 7 dni tygodnia = 155gWW dziennie Pytanie: Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW (białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) [...]